Рекомендуемые нормы потребления килокалорий в сутки

| 25.11.2018
 

Группа населения по расходу энергии

 

 

Возраст (лет)

 

 

Мужчины

 

 

Женщины

 

 

1. Работники перимущественно умственного труда (врачи, ИТР, педагоги, работники пультов управления, диспетчеры и др.)

 

 

18 — 29

 

30 — 39

 

40 — 59

 

 

2450

 

2300

 

2100

 

 

2000

 

1900

 

1800

 

 

2. Работники, занятые легким физическим трудом (швейники, агрономы, медсестры, санитары, работники связи, радиолектронной проиышденности, сферы обслуживания и др.)

 

 

18 — 29

 

30 — 39

 

40 — 59

 

 

2800

 

2650

 

2500

 

 

2200

 

2150

 

2100

 

 

3. Работники среднего по тяжести труда (слесари, наладчики, настройщики, станочники, врачи-хирурги, текстильщики, обувщики, водители транспорта, продавцы продтоваров, полиграфисты и др.)

 

 

18 — 29

 

30 — 39

 

40 — 59

 

 

3300

 

3150

 

2950

 

 

2600

 

2550

 

2500

 

 

4. Работники тяжелого физического труда (строительные рабочие, основная масса с/х рабочих и механизаторы, работники нефтяной и газовой промышленности, деревообработчики, металлурги и литейщики, кроме отнесенных к 5 группе)

 

 

18 — 29

 

30 — 39

 

40 — 59

 

 

3850

 

3600

 

3400

 

 

3050

 

2950

 

2850

 

 

5. Работники, занятые особенно тяжелым физическим трудом (горнорабочие, сталевары, вальщики леса, каменщики, бетонщики, землекопы и др.)

 

 

18 — 29

 

30 — 39

 

40 — 59

 

 

4200

 

3950

 

3750

 

 

 

 

 

 

Беременные

 

Кормящие (1-6 мес.)

 

                   (с 7 мес.)

 

Пожилые люди

 

 

 

 

 

60 — 74

 

старше 75

 

 

 

 

 

2300

 

1950

 

 

+350*

 

+500

 

+450

 

1975

 

1700

 

 

Примечание

 

 

1. * — дополнительно;

 

2. В районах Севера калорийность повышается на 10 — 15%

 

3. Бодибилдеры, пауэрлифтеры и другие спортсмены занятые изнурительными тренировками (в зависимости от интенсивности нагрузки) относятся к 3,4 и 5 группе.

 

См. также