Фитнес /
Состав тела
Обычно данный пункт является у многих начинающих основным. От степени ожирения очень сильно зависит здоровье в целом. Основной причиной ожирения является неправильное питание, низкая физическая активность и в некоторых случаях заболевания.
Последствия ожирения
- Рак
- Диабет
- Гипертоническая болезнь
- Ишемическая болезнь сердца
- Изменения мочевыделительной системы
- Изменения эндокринной системы
- Возникновение половых дисфункций и т.д.
Рекомендованные нормы процента жира в организме
Помните, что нормы содержание жира в организме у женщин и мужчин разные. Это объясняется тем, что женщинам требуется больше жиров для поддержания всего детородного функционироания организма.
|
Женщины
|
Мужчины
|
|
|---|---|---|
|
Спорстсмены
|
14-20%
|
6-13%
|
|
Фитнес-уровень
|
21-24%
|
14-17%
|
|
Удовлетворительно
|
25-31%
|
18-24%
|
|
Ожирение
|
32% +
|
25% +
|
|
Идеальное процетное содержание жира в организме для мужчин
|
||||
|
Возраст (лет)
|
Отлично
|
Хорошо
|
Удовлетворительно
|
Плохо
|
|
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60+
|
10.8
12.8
14.5
16.1
17.5
18.6
19.5
20.0
20.3
|
14.9
16.5
18.0
19.3
20.5
21.5
22.3
22.9
23.4
|
19.0
20.3
21.5
22.6
23.6
24.5
25.2
25.9
26.4
|
23.3
24.3
25.2
26.1
26.9
27.6
28.3
28.9
29.5
|
|
Идеальное процентное содержание жира в организме для женщин
|
||||
|
Возраст (лет)
|
Отлично
|
Хорошо
|
Удовлетворительно
|
Плохо
|
|
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60+
|
18.9
18.9
19.7
21.0
22.6
24.3
25.8
27.0
27.6
|
22.0
22.1
22.7
24.0
25.6
27.3
28.9
30.2
30.9
|
25.0
25.4
26.4
27.7
29.3
30.9
32.3
33.5
34.2
|
29.6
29.8
30.5
31.5
32.8
34.1
35.5
36.7
37.7
|
Если вы находитесь за рамками этих значений, то пора уже все-таки начать заниматься фитнесом. Если для вас это сложно, то обратитесь в фитнес клубы. Их адреса можно найти на сайте GMSTOR.