Архив рубрики: Разное

10 МОЩНЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СЕКРЕТОВ

Не давайте величине веса, который вы поднимаете, испугать вас! Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Сохраняйте вашу технику хорошей, не искажайте ее. Затем вперед — поднимайте с полной силой! Только сперва убедитесь, что все мышцы разогреты. Запомните, что в пауэрлифтерских движениях в работу вовлечено несколько мышечных групп. Напрягите каждую мышечною группу и используйте их в… Читать далее »

Жиры полезные и вредные, холестерин, животные и растительные

  Жиры снабжают организм энергией. Они необходимы для обеспечения нормального усвоения организмом белков, некоторых минеральных солей, а также жирорастворимых витаминов. Присутствие жиров в пищевом рационе придает различным блюдам высокие вкусовые качества и тем самым возбуждает аппетит. Жиры поступающие с пищей, частично идут на создание жировых запасов. Однако ожирение наступает не из-за употребления жиров, а из-за… Читать далее »

Орнитин

Орнитин относится к заменимым аминокислотам. Синтезируется из аргинина. Тесно связан с образованием мочевины. Орнитин может принимать участие в синтезе пролина и глютаминовой кислоты. Помогает в наращивании мышц и уменьшении жировых отложений, особенно в сочетании с такими аминокислотами как аргинин и карнитин. Исследования показали, что орнитин влияет на секрецию инсулина и гормона роста.… Читать далее »

Самый полезный и не дорогой спортивный инвентарь и тренажеры для дома

Очень часто, люди покупают для дома ненужные многофункциональные или бестолковые тренажеры, которые либо стоят немалые деньги или которые не принесут вам практически никакой пользы. Организуем некий топ полезного спортинвентаря для дома.   Скамья для пресса   Итак на первом месте как ни странно, а может быть и странно 🙂 для некоторых — это скамья для… Читать далее »

Взаимосвязь психического и физического здоровья

  Мало кто знает, но психическое и физическое здоровье очень взаимосвязаны между собой. Это объясняется тем, что состояние психики человека во многом зависит от химических процессов, которые происходят внутри человеческого организма. Спросите у любого спортсмена о том, что он испытывает после тренировки, особенно у бодибилдеров, и любой Вам ответит, что после тренировки он чувствуют нечто… Читать далее »

Стероиды и последствия их приема, вся правда о стероидах

Фильм телеканала «National Geographic» полностью раскрывает данную тему, очень итересно! Начнем с самого главного вопроса, который задает любой человек, который каким-либо образом связан со стероидами, либо просто интересуется ими. Влияют ли стероиды на импотенцию? Ответ: Да, но есть большое НО! Для полного ответа необходимо знать, а что такое вообще импотенция… Читать далее »

Блокаторы кортизола

  Блокаторы кортизола (на англ. cortisol blockers) — препараты и спортивное питание, помогающие подавить секрецию кортизола или снизить пагубные его воздействия.   Кортизол (гормон стресса) — это гормон, являющийся кошмаром для всех бодибилдеров. Помимо того, что он способствует потере мышечной массы, он еще и провоцирует накапливание жира. Существует множество факторов, которые могут служить причиной увеличения… Читать далее »

Инсулин: образование, секреция и действие

  Инсулин (от лат. insula — остров) — это гормон пептидной природы, образуется в бета-клетках островков Лангерганса поджелудочной железы. Оказывает многогранное влияние на обмен практически во всех тканях. Основное действие инсулина заключается в снижении концентрации глюкозы в крови.   Инсулин увеличивает проницаемость плазматических мембран для глюкозы, активирует ключевые ферменты гликолиза, стимулирует образование в печени и… Читать далее »

Программы тренировок и комплексы упражнений по пауэрлифтингу

  Программа для жима   Неделя     «Легкий» день     «Тяжелый» день     1.     1х10 (33,7%), 1х3 (56,2), 1х3 (68,7), 4х5 (75%)     1х10 (33,7), 1х3 (56,2), 1х2 (75), 4х6 (83,7)     2.     1х10 (33,7%), 1х3 (56,2), 1х3 (68,7), 4х5 (75%)     1х10 (33,7), 1х3… Читать далее »

Рекомендуемые нормы потребления килокалорий в сутки

  Группа населения по расходу энергии     Возраст (лет)     Мужчины     Женщины     1. Работники перимущественно умственного труда (врачи, ИТР, педагоги, работники пультов управления, диспетчеры и др.)     18 — 29   30 — 39   40 — 59     2450   2300   2100     2000… Читать далее »