Выпады

| 25.11.2018

ВыпадыВыпады — это отличное упражнение для улучшения формы нижней части тела. И не верьте слухам, что выпады слишком сильно развивают ягодицы — это придумали те, которые не сумели освоить это упражнение.

Известные атлеты обладают прекрасным чувством равновесия и отличной устойчивостью. Многие из нас считают, что это даровано им природой, но согласитесь, только благодаря регулярным тренировкам они смогли в полной мере развить свой талант. Выпады рекомендуется делать спортсменам любого профиля, поскольку упражнение увеличивает рельеф, укрепляя бедра и ягодицы.

Спортсмен, который уверено, делает выпад, всегда имеет значительное преимущество над соперником, он более уверен при выполнении тяжелых приседаний. Чтобы правильно сделать выпад следует удерживать спину прямо, уверено сделать шаг правой ногою, ступню необходимо ставить ровно на пол, опускаясь в положение, во время этого правое бедро должно стоять параллельно полу. Не сильно напрягая мышцы необходимо вытолкнуться в исходное положение, а затем повторить последовательность левой ногой.

См. также