Тестостерон: описание, причины и симптомы его снижения

| 25.11.2018

Тестостерон — это гормон, который сделал из человека мужчину! Стиль поведения и сексуальная ориентация всегда зависит от уровня тестостерона. Мышцы в широких плечах, более активный обмен веществ, чем у женщин и длительная способность к продолжению рода — и это далеко не весь перечень функций, которые выполняет тестостерон в мужском организме. Те мужчины, у которых уровень тестостерона снижен на 10-12 % выглядят, более женоподобны: они более мягки и чувствительнее. А те мужчины, у которых уровень тестостерона наоборот выше нормы на 10-12 % более агрессивны и у них наблюдается пониженное чувство к самосохранению.

Когда выработка тестостерона низкая?

Уровень тестостерона начинает снижаться на 1 % в год после 40 лет. Конечно, это индивидуально, но обычно к 60 годам мужской организм недополучает пятую часть этого гормона. Что является в свою очередь причиной возникновения мужского климакса: возрастные недуги, ломкость костей, снижение потенции, уменьшение мышечной массы, возникновение раздражительности и приступов черной меланхолии, снижение иммунитета и работоспособности.

Симптомы снижения уровня тестостерона

  • снижение либидо
  • уменьшение яркости оргазма
  • эректильная дисфункция
  • уменьшение объема и плотности яичек
  • уменьшение полового оволосения

Симптомы со стороны нервно-эмоционального статуса

  • уменьшение жизненной энергии
  • снижение когнитивных функций,памяти
  • снижение способности к концентрации внимания
  • бессонница
  • депрессия
  • повышенная раздражительность

Симптомы со стороны костей, мышц, кожи и жировой ткани

  • остеопороз
  • увеличение количества жировой ткани
  • снижение мышечной массы и силы
  • снижение тонуса и толщины кожи («дряблость» кожи)

Симптомы со стороны других органов и систем

  • гинекомастия
  • вазомоторные нарушения (внезапная гиперемия лица, шеи, верхней части туловища, чувство жара — «приливы», колебания уровня артериального давления,кардиалгии, головокружения, чувство нехватки воздуха, повышенная потливость)

При снижении выработки тестостерона опасность здоровью угрожает не только пенсионерам. Так в результате совместных исследований эндокринологи и кардиологи обнаружили, что одной из главных причин инфаркта миокарды у молодых мужчин является результатом временного дефицита гормона тестостерона в организме. То есть это означает, что стоит немного понервничать, перенапрячься, приболеть или поголодать, как уровень мужского гормона тестостерона в крови снижается.

Гормон тестостерон и уровень холестирина

Холестерин — один из основных носителей гормона тестостерон и эстрогенов в организме, так что если уровень холестерина быстро падает, сексуальная жизнь последует за ним, особенно у мужчин. Так что если описанное звучит знакомо, и вы недавно начали строгую диету, ослабьте ее немного. Такой же побочный эффект может затронуть и женщин в результате следования диетам или в случае чрезмерного увлечения спортзалом. В последнем случае нужно проконсультироваться со спортивным диетологом, который должен посоветовать как правильно увеличить уровень холестерина, соблюдая в зависимости от вашего образа жизни.

Причины снижения

Основной причиной снижения уровня тестостерона является употребление алкоголя, так как этиловый спирт подавляет его синтез.

Второй причиной, которой является последствием переедания является избыточный вес. Так как в мужском организме помимо тестостерона также вырабатывается и женский гормон эстроген (в меньшем количестве), также как и тестостерон в женском организме, при увеличении веса мужчины на 30% выше нормы, эндокринная система приостанавливает выработку тестостерона и начинает наращивать выработку эстрогена, а также прогестерона. Вследствие их воздействия мужская фигура становится более женоподобной.

Как повысить уровень тестостерона?

Для того, чтобы увеличить тестостерон, достаточно выполнить «несложные» рекомендации:

  1. Нужно отказаться от вредных привычек;
  2. Начать правильно питаться, так как переедание также угнетает выработку тестостерона, вырабатывая усыпляющие гормоны, и секс после сытного ужина будет казаться плаванием против течения. С другой стороны, если вы ужасно голодны, вы непременно будете мечтать о еде, нежели о партнере или быстро уснете из-за низкого уровня глюкозы в крови при высоком тестостероне. Так что секрет в том, чтобы съесть ровно столько, чтобы завести моторчик и не дать ему заглохнуть;
  3. Начать вести активный образ жизни: спорт, активный отдых.

Надо сказать, что способы, которые помогают изменить уровень тестостерона хорошо известны специалистам, но почему-то мало освоены мужским населением. Наверное, потому, что опять-таки эти способы увеличить тестостерон сводятся к банальному питанию. Человеческий организм представляет собой сложнейшее биохимическое предприятие, каждая клетка которого производит тысячи химических реакций. Если качество питания не удовлетворяет организм, то он не в состоянии выработать нужные гормоны, белки, ферменты, в том числе и тестостерон. Отсюда и проблемы со здоровьем, выращенные в полном смысле этого слова собственными руками. Есть целая категория продуктов, которые обладают питательными веществами, необходимыми для производства тестостерона и других андрогенов — мужских половых гормонов. Усилив их прием, вы тем самым обеспечиваете свое «производство» тестостерона необходимым сырьем.

Получается, что правильное питание помогает изменить не только уровень тестостерона, но и качество интимных отношений. Если вы недовольны своей интимной жизнью, и это никак не связано со стрессом, депрессией или плохим здоровьем, попробуйте воплотить в жизнь эти советы. Чтобы увеличить уровень тестостерона, сначала нужно позаботиться об уровне цинка в организме (так как недостаток его в организме ведет к низкому уровню либидо и у мужчин и у женщин). Включите в рацион морепродукты, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, зеленые листовые овощи, нежирное, постное мясо и ломкие сыры, вроде чеширского или ланкастерского. Также нужно убедиться, что организм получает достаточно витаминов группы В, особенно В6 и В12, которые приводят тестостерон и другие гормоны секса в счастливое равновесие.

См. также