Танцевальная аэробика

| 25.11.2018

Если у вы не любитель спортивного зала, но вы хотите иметь красивое тело, то этот вид аэробики для Вас. Танцевальная аэробика помогает укрепить все мышцы тела, помогает в потере веса, укрепить здоровье сердца и легких.

Направления танцевальной аэробики

  • Hip-hop-аэробика — это обычный вид танцевальной аэробики, который совмещает в себе фанк и современные танцы;
  • Hi-lo-аэробика — это вид аэробики, который состоит из интенсивной ходьбы, с ускоряющимися глубокими выпадами из стороны в сторону. При этом работают: сердце, ноги, бедра;
  • Funk- и Jazz-аэробика — это менее интенсивный вид аэробики, который включает в себя движения из джаза, фанка с поворотами и йогой.

Каждую разновидность танцевальной аэробики характеризуют движения и музыка, соответствующие стилю танца.

Движения

Принципы движений в танцевальной аэробике:

  • Изоляция — движение осуществляется одной частью тела при неподвижном положении другой;
  • Полицентрика — движения исходящие из разных центров. Таким образом, различные части тела работают в независимости друг от друга, обычно с одинаковой амплитудой и скоростью.
  • Мультипликация — это одно движение, раскладывающееся на множество составляющих за одну ритмическую единицу;
  • Оппозиция — движение, которое намеренно нарушает прямую линию для противопоставления одной части тела;
  • Противодвижение — одна часть тела движется на встречу другой. Является одним из вариантов оппозиции.

См. также