Становая тяга

| 25.11.2018

Становая тягаСтановая тяга — это довольно сложное упражнение, которое используется для развития мускулатуры тела. Многие начинающие атлеты, вдохновляясь силовыми упражнениями, не могут надлежащим образом справиться с такой нагрузкой, и переходят на более легкие упражнения с тренажерами. Однако ветераны становой тягой отлично помнят, как они начинали свою карьеру, поэтому к новичкам относятся очень лояльно, поддерживая их во время тренировок.

Во время занятий со становой тягой нужно хорошо опускать торс и при этом держать спину как можно ровнее. Основной задачей для новичков считается овладение техникой хвата. Техника хвата считается правильно выполненной, если спортсмен одной рукой берется за гриф ладонью к зрителю, а второй — ладонью к зрителям. Правильное исполнение техники гарантирует отличный результат для спортсмена, в этом случае намного труднее выгибать спину, при этом отличная нагрузка падает на целевые мышцы, избегая лишних нагрузок на позвоночник.

Новичкам занятие становой тягой лучше начинать с умеренных весов, постоянно работая над освоением техники. Некоторым начинающим спортсменам вполне достаточно 20-киллограмой штанги, очень важно обратить внимание, на технику опускания ягодиц, удерживая при этом идеально ровную спину. Если чувствуете дискомфорт и сгибание спины — лучше остановитесь. Важно помнить, что сгибание приводит к излишним нагрузкам на позвоночник.

Fitfan.ru — портал, где можно узнать о том, какие упражнения являются лучшими упражнениями для спины. Наглядные пособия, представленные на сайте, помогут вам достичь еще более мощных результатов в развитии мышц спины.

См. также