Состав тела

| 25.11.2018

Обычно данный пункт является у многих начинающих основным. От степени ожирения очень сильно зависит здоровье в целом. Основной причиной ожирения является неправильное питание, низкая физическая активность и в некоторых случаях заболевания.

Последствия ожирения

  • Рак
  • Диабет
  • Гипертоническая болезнь
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Изменения мочевыделительной системы
  • Изменения эндокринной системы
  • Возникновение половых дисфункций и т.д.

Рекомендованные нормы процента жира в организме

Помните, что нормы содержание жира в организме у женщин и мужчин разные. Это объясняется тем, что женщинам требуется больше жиров для поддержания всего детородного функционироания организма.






Женщины

Мужчины

Спорстсмены

14-20%

6-13%

Фитнес-уровень

21-24%

14-17%

Удовлетворительно

25-31%

18-24%

Ожирение

32% +

25% +




Идеальное процетное содержание жира в организме для мужчин

Возраст (лет)

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Плохо

20-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

60+

10.8

12.8

14.5

16.1

17.5

18.6

19.5

20.0

20.3

14.9

16.5

18.0

19.3

20.5

21.5

22.3

22.9

23.4

19.0

20.3

21.5

22.6

23.6

24.5

25.2

25.9

26.4

23.3

24.3

25.2

26.1

26.9

27.6

28.3

28.9

29.5




Идеальное процентное содержание жира в организме для женщин

Возраст (лет)

Отлично

Хорошо

Удовлетворительно

Плохо

20-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

60+

18.9

18.9

19.7

21.0

22.6

24.3

25.8

27.0

27.6

22.0

22.1

22.7

24.0

25.6

27.3

28.9

30.2

30.9

25.0

25.4

26.4

27.7

29.3

30.9

32.3

33.5

34.2

29.6

29.8

30.5

31.5

32.8

34.1

35.5

36.7

37.7

Если вы находитесь за рамками этих значений, то пора уже все-таки начать заниматься фитнесом. Если для вас это сложно, то обратитесь в фитнес клубы. Их адреса можно найти на сайте GMSTOR.

См. также