Полезные советы тем, кто хочет бросить курить

| 25.11.2018

Как бросить куритьНа сегодняшний день для многих россиян курение является серьезнейшей проблемой. По данным Роспотребнадзора, этой вредной зависимостью страдает около 65% мужчин и 30% женщин. Ещё страшнее выглядят цифры, которые можно встретить среди подростков. Ведь 50% мальчиков и 40% девочек считают, что дымить – это круто и модно.

Так чем же оно вредно? Во-первых, на этот вредный дым уходят довольно приличные суммы, в некоторых семьях достигающие 25% бюджета. Во-вторых, курение является причиной возникновения различных раковых опухолей: губных, горловых, легких и многих других. Именно поэтому только на территории России от курения и болезней, связанных с курением, ежегодно умирает от 200 до 400 тысяч человек. В-третьих, риск возникновения различных заболеваний, связанных с легкими, у курящих повышается на 80%. В-четвертых, срок жизни курящих людей сокращается на 5-20 лет в зависимости от марки сигарет и интенсивности курения. И в-пятых, женщина, выкурившая хотя бы одну сигарету перед зачатием, значительно повышает вероятность рождения больного ребенка. В отличие от употребления алкоголя, курение не способствует рождению физически неполноценных детей. Но вот родить ребенка с замедленным развитием или синдромом Дауна, неспособного нормально двигаться и даже садиться в стульчик для кормления chicco, вполне возможно. Так что бросив курение, любой только выигрывает по всем параметрам.

А что же он теряет? Сомнительное удовольствие вдыхания ядовитого дыма, мистический способ успокоиться с помощью сигарет и противный запах изо рта. Казалось бы, действительно стоит бросить эту дрянь. Вот только даже осознав весь вред курения, многие миллионы людей мучаются, будучи не в силах отказаться от этой привычки. Почему же это происходит? Да по той же самой причине, по которой происходит привыкание к любому наркотику. Или вы удивлены тем обстоятельством, что никотин является наркотиком? Попытайтесь вспомнить свою самую первую выкуренную сигарету. Помните, как кружилась голова, и тошнило от вонючего дыма? Это ваш организм пытался защититься и подать вам сигнал – в организм попадает страшный яд, срочно предпринимайте действия, чтобы это больше не повторялось. Наверняка вы не поверили, если читаете эту статью. Теперь вам приходится искать советы, как же можно избавиться от этой привычки. И тут есть несколько методик или способов, которые помогут бросить курить. Конечно, они не являются универсальными, но какой-нибудь из этих методов явно сможет помочь большинству невольных рабов сигарет.

Методы борьбы с курением

Способ первый

Самый действенный, но, увы, подойдет далеко не всем, а только людям, обладающим незаурядной силой воли. Просто выкурив последнюю в жизни сигарету, отшвырните окурок в ближайшую урну и скажите самому себе: «Больше я никогда не прикоснусь к этому яду» и выполняйте сказанные вами же слова. Именно, и только так. И ни строгий надзиратель, ни радионяня не помогут контролировать этот процесс, лишь собственная воля и самоконтроль. Люди, уверяющие, что сегодня выкурят десять сигарет, завтра девять и так за десять дней полностью откажутся от курения – слабые люди, и такая методика им точно не поможет. Бросить, постепенно уменьшая количество сигарет, не получается ни у кого. Максимум они держатся несколько дней или недель и возвращаются к заветной сигарете.

Способ второй

Также относящийся к числу самых действенных – купите в аптеке пластырь, таблетки или жвачку, содержащие никотин. Когда станет совсем невмоготу, и рука сама потянется к пачке сигарет, просто употребите этот препарат. Неплохо пользоваться им в сочетании с сосанием леденцов. Благодаря этому, вы сможете утолить жажду никотина, на который успели подсесть, и сосательный рефлекс, к которому привыкли как к сопутствующему курению.

Способ третий — Замена

Да-да, именно замена. Скажите, вы любите, к примеру, бананы, апельсины или яблоки? Так вот, засеките время, в которое вы обычно беретесь за сигареты. К примеру, вы привыкли курить сразу после пробуждения – в семь утра, потом после завтрака и утреннего туалета – в 7:30 и потом, отправляясь на работу в 8:00. И именно в это время, отказавшись от сигарет, съедайте кусочек какого-нибудь лакомства: дольку яблока, несколько виноградин или кусочек шоколада. Таким образом, вы заполните то время, которое тратили на губительную привычку, чем-то более приятным и полезным. Бросить таким образом сигареты вам будет куда проще.

Четвёртый способ

Этот метод борьбы с курением особенно рекомендован женщинам, хотя подойдет и мужчинам. Все знают, что на сигареты уходит много денег, вот только это «много» — как-то аморфно и неосязаемо. Двадцать рублей каждый день – казалось бы, вовсе небольшая сумма. Поэтому есть способ, который поощрительно действует на желание отказаться от курения. Особенно эффективно это будет, если он используется в сочетании с перечисленными выше способами. Допустим, в день вы тратите 20 рублей на сигареты. Значит, в месяц у вас уходит около 600 рублей. Так что, заведите копилку и каждый день складывайте туда по двадцать рублей, а в конце месяца, который продержались без единой сигареты, пойдите на рынок и купите что-нибудь приятное – новую кофточку, футболку или что угодно, что действительно понравится вам, поднимет настроение и покажет, насколько приятным может быть отказ от курения.

Есть и несколько общих мелких рекомендаций, которые помогут вам отказаться от сигарет и больше не вернуться к ним. Конечно же, выбросьте сигареты и больше не возвращайтесь к ним. Иначе сорваться будет куда легче. Постарайтесь избегать компаний, в которых вы обычно курили, к примеру, с коллегами по работе. Стоя в привычном кругу без сигареты, вы будете испытывать двойную тягу к дыму. Лучше проводите это время среди людей некурящих, бросивших или старающихся бросить. Идеально найти тех, кто никогда не прикасался к этому яду, и проводить время в их компании. Также не стоит слишком афишировать свое желание бросить. Предложения покурить посыплются со всех сторон, от ваших же друзей. Потому что бросив курить, вы показываете, что сильнее и умнее их. А люди подсознательно не хотят быть слабее и глупее и считают, что опустив вас до своего уровня, становятся не так уж и плохи.

Так что – вперед, навстречу здоровью, хорошему настроению и будущему, где нет сигарет.

Пятый способ (самый действенный) — НЛП

НЛП — это сокращенное название от нейролингвистическое программирование — говоря простым языком это психологическое программирование сознания человека.

Видео — Ури Геллер и его способ бросить курить

Хотя этот человек и относится к илюзианистам, то, что он продемонстрирует это наглядный пример НЛП. Просьба проделайте все, что он просит.

Демонстрация видео с Ури Геллером начнется не с начала ролика, а примерно с его середины.