Fexfit

Бодибилдинг

| 25.11.2018

» История бодибилдинга и культуризма

Fexfit

Отцом современного бодибилдинга во всем мире принято считать Евгения Сэндоу. Он был пионером этого вида спорта, так как именно он первым позволил аудитории получать удовольствие от просмотра его телосложения в своих спектаклях. Публика была рада видеть хорошо развитую мускулатуру так как при показах использовалась демонстрация силы и борьба.

» 10 ошибок при занятии бодибилдингом

Если вы пренебрегаете разминкой тех мышц, которые будут задействованы в сегодняшней тренировке, то вы рискуете получить травму. Не рискуйте! Тем более при проработки легкими весами, увеличиваются рабочие веса, это связано с тем что во время разминки вы прокачали мышцы, в них увеличился объем крови тем самым вы подготовили их к основной работе.

» Без стероидов

Знаете ли вы, что сами по себе стероиды не наращивают мышцы!? Прирост мышц (имеется ввиду именно чистой мышечной массы, а не той массы за счет задержки воды, которую формируют многие высокоандрогенные стероиды) при приеме анаболитических препаратов происходит только за счет увеличения скорости восстановительной функции нашего организма.

» Расписание тренировок по бодибилдингу на первые два года

Период тренировок: 9-10 месяцев в год;
План набора массы: 1 год 8-10 кг, второй примерно около 5.

» Суперсет

Это один из самых распространенных способов разнообразить и повысить в разы эффективность тренировок, и тем самым дать мышцам новый толчок для роста. Смысл данного метода заключается в том, что в одном подходе, без перерыва выполняются сразу два упражнения. Существует несколько видов супер-сета.

» Бодибилдинг в домашних условиях

Многие считают, что заниматься бодибилдингом дома — не возможно! Однако, как показывает практика, многие спортсмены начинали и более того получали первоначальный опыт и результаты именно в домашних услових. Вспомните из статьи из биографии Джо Вейдера, тля того чтобы заниматься бодибилдингом он сконструировал свою первую штангу из автомобильных колёс и паровозной оси.

» Программа наращивания мышц от BODYBUILDING.COM

Разочаровались в своей текущей тренировочной программе? Надоел Ронни Колеман со своими «суперпрограммами»? Сила и тренировочные веса все на том же уровне, как и несколько месяцев назад? И даже лет? Тогда эта статья для вас. В ней вы узнаете что делают настоящие натуралы для наращивания мышечной массы в самые короткие сроки, занимаясь не более 3-х раз в неделю.

» Темпы роста мышц

Культурист набирает примерно 5-10 кг мышечной массы в год в течение первых двух-трех лет тренировок. В дальнейшем не более 2-3 кг: темпы роста мышц замедляются. Немало среди культуристов и таких, кто увеличивает свою мышечную массу на 1-1.5 кг в год. Вероятно, у части читателей сейчас тревожно екнуло сердце:уж не обо мне ли тут? Не спешите делать пессимистические выводы. Рост мышц зависит от многих факторов.

» Страховка

В бодибилдинге серьезные трамвы случаются редко, однако вы должны усвоить правила безопасной тренировки, чтобы не подвергать ненужному риску свою жизнь или жизнь своих товарищей. Во-первых, на штанге должны быть замки. Каждый замок весит примерно 2,5 кг. Привыкните производить подсчет веса штанги с учетом замков, принимая их за дополнительное отягощение, и вы убережете себя от того случая, который однажды произошел со мной.

» Советы натуральному бодибилдеру

Не верьте рекламе и не гонитесь за призрачной целью. Все профессиональные организации бодибилдинга преследуют свою основную цель — получение коммерческой прибыли. Как? Легко! С помощью НЕДОСЯГАЕМОЙ ЦЕЛИ!

» Как быстро накачать мышцы?

Многие из бывалых атлетов согласятся, что это немного глуповатый вопрос, а точнее не корректный! Его правильно было бы задать не — «как быстро накачать мышцы?», а — «как ускорить рост мышц?». Наверно такая формулировка будит лучше.

» Питание начинающего культуриста

Для того, кто решил заняться своим делом, существует свод нескольких правил и общих рекомендаций. Если вы решили усовершенствовать свое тело, в первую очередь важно построить систему питания, на которой и будет держаться ваша тренировка.


Fexfit