Бодибилдинг

| 25.11.2018

» История бодибилдинга и культуризма

Отцом современного бодибилдинга во всем мире принято считать Евгения Сэндоу. Он был пионером этого вида спорта, так как именно он первым позволил аудитории получать удовольствие от просмотра его телосложения в своих спектаклях. Публика была рада видеть хорошо развитую мускулатуру так как при показах использовалась демонстрация силы и борьба.

» 10 ошибок при занятии бодибилдингом

Если вы пренебрегаете разминкой тех мышц, которые будут задействованы в сегодняшней тренировке, то вы рискуете получить травму. Не рискуйте! Тем более при проработки легкими весами, увеличиваются рабочие веса, это связано с тем что во время разминки вы прокачали мышцы, в них увеличился объем крови тем самым вы подготовили их к основной работе.

» Без стероидов

Знаете ли вы, что сами по себе стероиды не наращивают мышцы!? Прирост мышц (имеется ввиду именно чистой мышечной массы, а не той массы за счет задержки воды, которую формируют многие высокоандрогенные стероиды) при приеме анаболитических препаратов происходит только за счет увеличения скорости восстановительной функции нашего организма.

» Расписание тренировок по бодибилдингу на первые два года

Период тренировок: 9-10 месяцев в год;
План набора массы: 1 год 8-10 кг, второй примерно около 5.

» Суперсет

Это один из самых распространенных способов разнообразить и повысить в разы эффективность тренировок, и тем самым дать мышцам новый толчок для роста. Смысл данного метода заключается в том, что в одном подходе, без перерыва выполняются сразу два упражнения. Существует несколько видов супер-сета.

» Бодибилдинг в домашних условиях

Многие считают, что заниматься бодибилдингом дома — не возможно! Однако, как показывает практика, многие спортсмены начинали и более того получали первоначальный опыт и результаты именно в домашних услових. Вспомните из статьи из биографии Джо Вейдера, тля того чтобы заниматься бодибилдингом он сконструировал свою первую штангу из автомобильных колёс и паровозной оси.

» Программа наращивания мышц от BODYBUILDING.COM

Разочаровались в своей текущей тренировочной программе? Надоел Ронни Колеман со своими «суперпрограммами»? Сила и тренировочные веса все на том же уровне, как и несколько месяцев назад? И даже лет? Тогда эта статья для вас. В ней вы узнаете что делают настоящие натуралы для наращивания мышечной массы в самые короткие сроки, занимаясь не более 3-х раз в неделю.

» Темпы роста мышц

Культурист набирает примерно 5-10 кг мышечной массы в год в течение первых двух-трех лет тренировок. В дальнейшем не более 2-3 кг: темпы роста мышц замедляются. Немало среди культуристов и таких, кто увеличивает свою мышечную массу на 1-1.5 кг в год. Вероятно, у части читателей сейчас тревожно екнуло сердце:уж не обо мне ли тут? Не спешите делать пессимистические выводы. Рост мышц зависит от многих факторов.

» Страховка

В бодибилдинге серьезные трамвы случаются редко, однако вы должны усвоить правила безопасной тренировки, чтобы не подвергать ненужному риску свою жизнь или жизнь своих товарищей. Во-первых, на штанге должны быть замки. Каждый замок весит примерно 2,5 кг. Привыкните производить подсчет веса штанги с учетом замков, принимая их за дополнительное отягощение, и вы убережете себя от того случая, который однажды произошел со мной.

» Советы натуральному бодибилдеру

Не верьте рекламе и не гонитесь за призрачной целью. Все профессиональные организации бодибилдинга преследуют свою основную цель — получение коммерческой прибыли. Как? Легко! С помощью НЕДОСЯГАЕМОЙ ЦЕЛИ!

» Как быстро накачать мышцы?

Многие из бывалых атлетов согласятся, что это немного глуповатый вопрос, а точнее не корректный! Его правильно было бы задать не — «как быстро накачать мышцы?», а — «как ускорить рост мышц?». Наверно такая формулировка будит лучше.

» Питание начинающего культуриста

Для того, кто решил заняться своим делом, существует свод нескольких правил и общих рекомендаций. Если вы решили усовершенствовать свое тело, в первую очередь важно построить систему питания, на которой и будет держаться ваша тренировка.