Бег трусцой

| 25.11.2018

Бег трусцойБег трусцой — это первое, что приходит на ум, когда вы думаете о получении красивых форм. Бегать можно на беговой дорожке, на дороге, по тропе через лес. Все, что вам нужно для этого, это пара кросовок и желание бегать.

При беге работает нижняя часть тела (щиколотки, колени и бедра), в частности квадрицепсы и икроножные мышц, а также мышцы живота.

20-35 минут 3-4 раза в неделю по 5-7 км в неделю будит вполне достаточно.

См. также